WISSENSWERTES

Die Cantienica® Methode - und wie ich zu ihr gefunden habe..

Nach der Geburt meines zweiten Kindes lernte ich die CANTIENICA®-Methode kennen. Fasziniert von ihrem ganzheitlichen Ansatz begann ich, mich intensiv mit ihr auseinanderzusetzen, absolvierte die Ausbildung zur CANTIENICA®-Instruktorin und unterrichte die Methode seit 2022.

CANTIENICA® eröffnet einen neuen Zugang zum Körper. Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung, die innere Ausrichtung und die präzise Ausführung kleinster Bewegungen. Viele der Übungen wirken auf den ersten Blick unspektakulär, entfalten jedoch eine erstaunliche Wirkung auf Haltung, Stabilität und Bewegungsqualität.

Besonders wertvoll sind für mich ist die kraftvolle Bildsprache und der respektvolle, sanfte Umgang mit dem Körper. Statt Leistung und Überforderung stehen Achtsamkeit, Präzision und das Vertrauen in die natürlichen Fähigkeiten des Körpers im Vordergrund.

Spiraldynamik-Yoga

Spiraldynamik® Yoga vereint anatomisch fundiertes Bewegungswissen mit den wohltuenden Aspekten des Yoga. Durch präzise Ausrichtung, bewusste Wahrnehmung und fließende Bewegungen werden Haltung, Beweglichkeit und innere Stabilität nachhaltig gefördert.

Für mich ist Spiraldynamik® Yoga die ideale Ergänzung zu meinem funktionellen Training. Die Verbindung aus kraftvollen Haltungen, bewusster Atemarbeit und fließenden Bewegungsabläufen eröffnet neue Zugänge zum eigenen Körper und macht Bewegungsqualität auf besondere Weise spürbar.

Ich möchte Frauen nicht nur stärken, sondern auch die Freude an Bewegung vermitteln. Denn wenn Bewegung gut tut und Freude bereitet, wird sie zu etwas, das uns langfristig begleitet.

Welche Benefits kann ich mir von einem Training/Kurs erwarten?

- Das Becken bekommt seine ursprüngliche Beweglichkeit zurück

- Die innerste Beckenbodenschicht wird gestärkt

- Die Bauch- und Rumpfmuskulatur wird funktionell trainiert

- Der Atem wird bewusster und entspannter

- Die Wirbelsäule kommt in eine aktive Aufspannung, die Bandscheiben werden entlastet

- Die Brustwirbelsäule wird mobiler und geschmeidiger

- Die Fußmuskeln werden aktiviert und die Beinachsen ins Lot gebracht

- Brustkorb und Becken werden gut aufeinander abgestimmt

Für wen ist das Training geeignet?

Frauen, die ihren Beckenboden und ihre Körpermitte stärken möchten
Frauen, die von Beckenbodenschwäche betroffen sind und ihren Körper gezielt unterstützen wollen
Frauen, die sich eine aufrechte Haltung und mehr Stabilität im Alltag wünschen
Schwangere, die sich optimal auf die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft vorbereiten möchten
Mamas nach der Geburt, die ihren Körper achtsam und nachhaltig stärken möchten
Mamas, die sich einen Trainingsplan für den Wiedereinstieg in den Sport wünschen
Alle Frauen, die ihren Körper ganzheitlich trainieren und ihr Wohlbefinden steigern möchten

Welche Voraussetzungen brauche ich für das Training?

Das Training ist sehr gelenkschonend aufgebaut. Die Übungen sind sicher und ich lege sehr viel Wert auf die korrekte Ausführung. Durch meine präzise Anleitung kann jede und jeder am Training teilnehmen und es sind keine weiteren Voraussetzungen nötig. Das Training ist mit allen Sportarten kompatibel und eine perfekte Ergänzung.